Las causas de las hemorroides son numerosas y aún poco conocidas. Pero una cosa es casi segura: determinados deportes aumentan enormemente el riesgo de ataques hemorroidales.
Veamos los deportes que debes evitar y los que debes practicar para aliviar tus ataques de hemorroides.
Los culpables: ciclismo, equitación y halterofilia
3 deportes son los más propensos a provocar hemorroides: el ciclismo, la equitación y la halterofilia. Este efecto se explica fácilmente por la presión y la fricción que ejercen sobre la zona rectal.
Estos resultados han sido confirmados por un estudio de enero de 2025, que muestra el porcentaje de deportistas (de 318 encuestados) de diversas disciplinas que afirman padecer hemorroides:
- Ciclismo y equitación: el 57% sufre hemorroides
- Halterofilia: el 48% sufre hemorroides
Esto contrasta con una media del 34% entre todos los deportistas encuestados.
Los buenos estudiantes: senderismo y running
Según el mismo estudio, los deportistas con menos hemorroides practicaban :
- Correr (el 22,7% sufre hemorroides)
- Senderismo y esquí alpino (el 14,3% sufre hemorroides)
Existen varias teorías para explicar estos resultados: estas actividades pueden estimular la movilidad y la circulación sanguínea, que se sabe que están relacionadas con los trastornos hemorroidales.
La exposición a diferencias de temperatura en el caso del esquí y el senderismo también puede ser un factor relacionado con la circulación sanguínea. Sin embargo, el estudio no concluye sobre las causas de los beneficios de estos deportes sobre la enfermedad hemorroidal.
Un deporte beneficioso y de moda: el yoga
Los beneficios del yoga se citan tan a menudo que pueden resultar aburridos. Pero ¿sabías que puede ayudar a reducir el dolor hemorroidal después de una operación?
Según un estudio de 2012, el yoga puede tener un efecto muy beneficioso en la remisión hemorroidal. En este estudio, los participantes hicieron un mínimo de 3 ejercicios de yoga de 10 minutos al día.
El estudio muestra que el grupo que practicó los ejercicios de yoga experimentó una clara reducción del dolor y del dolor durante la defecación desde la primera semana.
Relación entre hemorroides e índice de masa corporal (IMC)
L'Indice de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé Body Mass Index (BMI) en anglais, est calculé en fonction de la taille, du poids et du genre de la personne. Un IMC faible (<18) indique une personne maigre, alors qu'un IMC plus élevé (>25) peut indiquer un surpoids.
Numerosos estudios muestran una relación entre un IMC elevado y la aparición de trastornos hemorroidales. Más concretamente, un aumento deun punto en el IMCparece aumentar el riesgo de enfermedad hemorroidal en un 3,5%.
Estos estudios demuestran que, además de la práctica de deportes específicos, el ejercicio regular y un estilo de vida saludable desempeñan un papel importante en la prevención de las hemorroides.
Conclusión
Si padeces hemorroides, la práctica de deporte puede influir mucho en la evolución de la afección: evita los deportes que aumentan la presión rectal, como el ciclismo, la equitación o el levantamiento de pesas. En su lugar, favorece los deportes que permiten una mayor movilidad, como el yoga, el running o el senderismo.
También debe tener en cuenta que la actividad física regular puede reducir el riesgo de ataques hemorroidales al disminuir el IMC (Índice de Masa Corporal), que parece estar directamente correlacionado con los ataques hemorroidales.